Déjà vendu à plus de 80 000 exemplaires, cet ouvrage est devenu une véritable référence, aussi bien pour les personnes soucieuses de préserver leur santé et d’entretenir leur forme, pour les sportifs souhaitant organiser leur préparation physique spécifique, que pour les encadrants et les étudiants à la recherche de mises en situation multiples.

Pour chaque groupe musculaire, découvrez 250 exercices variés pour vous assouplir et vous muscler en douceur et sans matériel. Vous pourrez concevoir des séances adaptées à votre potentiel et à vos objectifs grâce à une classification en trois niveaux de difficulté.
Les atouts de cette nouvelle édition ? Un format plus compact et plus pratique, une mise en page plus aérée, et un accès aux informations facilité, chaque exercice étant présenté sur une pleine page.

Sommaire simplifié : 
– Les gymnastiques douces ou internes
– Rappel d’anatomie et de physiologie
– La notion d’étirement
– Le renforcement musculaire
– Les conditions d’organisation pour une pratique efficace
– FICHES TECHNIQUES : Cou – Épaules – Bras et avant-bras – Poignets et mains – Dos – Abdominaux – Thorax – Hanches et bassin – Fessiers et quadriceps – Cuisses – Jambes – Pieds et chevilles – Sollicitations globales.

320 pages 16,5 x 21 cm en couleurs – 850 photos et 60 dessins

Editions Amphora Sports