Les Programmes de la Forme
Un programme d’initiation à la course à pied
Hommes, femmes, jeunes, adultes ou seniors: tout le monde est le bienvenu!
Pas besoin d’être sportif.
Pas besoin de savoir courir.
La formation débute du niveau zéro!
Une session s’organise sur 12 semaines au rythme d’une séance hebdomadaire encadrée par un animateur à laquelle s’ajoute(nt) 1 ou 2 séances à réaliser librement dans la semaine.
Convivialité et progressivité avant tout!
Un carnet “Forme et Santé” vous permet de visualiser vos progrès. A la fin de la session, vous savez tenir votre objectif de distance, peu importe le temps.
COURIR ET SE SENTIR ACCOMPAGNÉ
Le 1er niveau de ce programme conduit en 12 semaines du statut de sédentaire à celui de personne active capable de courir 5 km sans s’arrêter. Cela sans forcer et en toute convivialité. Les niveaux supérieurs du programme permettent d’augmenter distance et/ou vitesse, mais toujours pour le plaisir et dans le respect du rythme de chacun.
Une organisation de l’association Je Cours pour ma Forme avec le soutien du magazine Zatopek.